图片
联系我们
地址:杭州市莫干山路2168号
邮编:300009
电话:0571-98765432
传真:0571-12345678
网址:www.abcde.com
邮箱:[email protected]
新闻搜索
新闻详情
彩乐彩票app下载:胖子和瘦子同时每天只喝蛋白粉, 7天后他们会发生怎样的变化?
作者:管理员    发布于:2018-08-09 21:20:26    文字:【】【】【

蛋白粉在健身的人群中很常见,只是一种纯度很高的蛋白质粉末,可以方便运动后补充蛋白质。如果有一个胖子和一个瘦子把蛋白粉当成主食来对待,在7天内除了水和蛋白粉外不吃任何其它食物,他们会发生怎样的变化呢?

首先,可以估计一下结果。蛋白质有一个特点,那就是给人的饱腹感特别强烈。通俗一点说就是,有些东西吃了很多却依旧感觉不到饱,但有些东西只需吃一点就能给人一种很饱了的感觉。所以每次喝蛋白粉后都会特别满足,只不过这种满足感是会欺骗身体的。

蛋白粉

1g蛋白质含有的热量大概在4大卡左右,一勺蛋白粉(按31g,80%浓度算)中含有的蛋白质大约是25g。如果每天吃4次,一天下来也只不过吃了100g蛋白质。按照普通成年人每千克体重补充1g蛋白质计算的话,这个量确实是足够的。但是当成唯一食物的话,这100g蛋白质的总热量仅为400大卡,和1500大卡的基础代谢率(人活着就会消耗能量)相差甚远。结果是肯定会变瘦,而且瘦得还挺快的。至于真实的情况又是怎样的,请看具体的实验结果。

Dem和阿德利恩

Dem是一位重达108.9kg的肌肉型胖子,有着非常丰富的训练经验。他这么做,是为了减掉身上多余的脂肪,露出肌肉线条。阿德利恩身高一米九多,体重91.1kg,有一些健身经验。他这么做,完全是因为那喜欢作死的性格,他只希望不要掉太多的肌肉并顺利完成挑战。

在训练

第一天,两人都感觉不错,身体没发现什么异样。尤其是阿德利恩,他甚至觉得蛋白粉还有那么一点点的好喝。需要说明的是,Dem在7天里一直保持着力量训练,而阿德利恩仅仅只在第5天的时候去了一次健身房。令人感到有些好笑的是,两人从第二天开始都感觉胃里空空的,总想吃些什么。但在蛋白粉强烈的饱腹作用下,他们又觉得并不是那么饿。能够吃到固体食物,这是他们目前最希望看到的事。

从第三天开始,Dem将每天食用蛋白粉的量增加到了120g,以应对乏力感。而阿德利恩在此之前也已经喝了大约19杯蛋白粉,并一直在寻找吃上固体蛋白粉的法子。好在两人的意志力还算坚定,都顺利坚持到了最后。只不过阿德利恩在第5天的时候进行了体检,得到的数据并不是第7天后的。

阿德利恩的体检数据

经过5天的挑战,阿德利恩的体重下降到了83.2kg,5天时间减少了7.9kg。但体检报告还显示出阿德利恩减少的体重中,水分占了绝大部分,其次是肌肉。原来肌肉流失那么严重!在剩下的2天里,阿德利恩只想快点结束。

Dem的变化

Dem坚持到了最后。7天后他的体重下降到了99.8kg,7天时间减少了9.1kg。如果结合阿德利恩的情况,这种只喝蛋白粉的做法平均每天可以减轻1.4kg。但减少的重量,大部分是因为水分的流失彩乐彩票app下载。

两人都表示了这种做法是不明智的,会损害身体健康。阿德利恩在挑战期间甚至还因为身体出现了异样跑到网上查资料,在挑战结束时奉劝大家千万不要尝试。最后,笔者也想提醒一些正在减肥(减脂)的人,节食、只吃一种食物或者干脆不吃食物的做法,到头来很可能减少的也只是水分居多。一旦恢复正常饮食体重就会反弹,又何必去挨那个饿呢?

图片
脚注信息

家具制造企业网站 Copyright(C)2009-2010

图片